大人の発達障害の特徴や原因とは　治療法・生きづらさを解消するための方法はある？

「どうして他の人は簡単にできることが自分にはできないのだろう」
「もしかして自分は発達障害？」

このような悩みを抱えていませんか？大人の発達障害は、忘れものばかりする・人と上手くコミュニケーションが取れない、などの特徴があります。一人ひとり症状や悩みはことなるため、なかなか理解されずに辛い思いをしてきた方も多いでしょう。

頑張っているのに努力が足りないと言われたり、気を付けていてもミスばかりしたりする方は、発達障害かもしれません。この記事では、大人の発達障害の特徴や原因、生きづらさを解消するための方法を紹介します。

大人の発達障害とは

発達障害とは、生まれつきの脳機能障害です。

発達障害には以下のような種類があります。

幼少期に発達障害が発覚するケースが多いですが、大人になってから発達障害を疑う方や発達障害だと診断される方も多い傾向です。

大人になるまで発達障害に気付かない理由は、幼少期から周囲がサポートしてくれたからでしょう。

症状を個性や性格だと捉えて周りがサポートしてくれる環境だった場合も、発達障害に気付きにくいです。

大人になってから発達障害になるケースは、ほとんどありません。発達障害は生まれ持った特性で病気ではないため、治療して症状を完璧に改善するのは難しいです。

大人の発達障害は、うまく付き合っていく方法を見つけることが大切だと言えます。

大人の発達障害の特徴

発達障害には種類があり、それぞれ特徴が異なります。

「もしかしたら自分は発達障害かもしれない」と感じている方は、チェックリストで当てはまる項目があるかどうか確認してみましょう。

どれか1つではなく、ASDとADHDが合併しているケースもあります。

大人の発達障害の特徴を、ここで詳しく紹介します。

大人の発達障害チェックリスト

大人の発達障害を疑う方は、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

いくつか当てはまる場合、発達障害の可能性が高いです。

参考：あしたのクリニック公式サイト

ここからは、発達障害の種類ごとに特徴を詳しく見ていきます。

ASD（自閉スペクトラム症・アスペルガー症候群）の特徴

ASDは、対人関係を築く力やコミュニケーション力が欠けている障害です。

学校や職場で周りと馴染めない・悪気はないのに相手を怒らせてしまうなどの悩みがある方は、ASDの可能性が高いです。

他にも、ASDには以下のような特徴があります。

人前だとうまく話せず面接や面談が苦手な人や、「空気が読めない」と言われてしまう人も、ASDかもしれません。

ADHD（注意欠陥・多動症）の特徴

ADHDは、落ち着きがない・注意力がないなどの症状が表れる障害です。

以下のような特徴がある方は、ADHDかもしれません。

ADHDは、12歳以前に症状が表れるケースが多いです。

学校で長時間椅子に座っていられない・同年代の子より集中力がないなどの行動がきっかけで、ADHDを疑われる場合があります。

大人になってからは、忘れ物や遅刻が多いことがきっかけでADHDに気付く人が多い傾向です。

職場で「どうして同じミスばかりをするのか」と注意されて気付くケースもあるでしょう。

ADHDは注意欠陥や多動が目立ちますが、一方でコミュニケーション力は優れている特徴もあります。

参考：厚生労働省e-ヘルスネット　ADHD（注意欠如・多動症）の診断と治療

LD（学習障害）/ SLD（限局性学習症）の特徴

LDやSLDは、知能の遅れはないにもかかわらず計算や読み書きを苦手とする障害です。

LD/SLDの特徴をまとめました。

幼少期に勉強不足・努力不足だと周囲に勘違いされたまま成長し、大人になってからLD/SLDだと気付く人がいます。

会社や学校で配布された資料などを集中して読んでも理解できない方は、LD/SLDかもしれません。

また文章を読んでいるとどこを読んでいるのか分からなくなるのも、LD/SLDの症状の一つです。

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大人の発達障害かもと気付いたら｜医師に相談しよう

大人の発達障害かもと気付いたら、1人で悩みを抱え込まずに医師に相談しましょう。

医療機関で診断されると、自分の特性を理解できる・将来の選択肢が増えるなど、自分にとってプラスになることが期待できます。

「発達障害」と診断されるには、心療内科や精神科などの医療機関の受診が必要です。

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医師に相談するべき理由

発達障害を疑う方が医師に相談するべき理由は、以下です。

発達障害は病気ではないですが、生きづらさを感じながら1人で悩み続ける必要はありません。

医師に相談して自分の特性を知れば、発達障害とどのように向き合うべきか分かるでしょう。

発達障害だと診断されるまでの流れ

心療内科や精神科では、はじめに問診を行います。悩んでいることや感じている違和感など、これまでの生活について質問されたら正直に答えましょう。

知能検査や人格検査など、心理検査を行う場合もあります。

また両親の話や小さい頃の通知表（先生からのコメントや成績）を見るなど、問診だけでは分からない情報を利用するケースも多いです。

問診で質問に上手く答える自信がない場合は、事前に普段の様子や悩みをメモしていくのがおすすめです。

発達障害の治療法

発達障害の治療法には、以下のようなものがあります。

薬物療法を行うのは、主にADHDの治療です。

ADHDの特性である待てない・注意力がないなどの原因は、脳内の神経伝達物質の機能が低下しているからだと考えられています。

薬を利用してドーパミンやノルアドレナリンを補うことで、不注意に対する効果を期待できます。

薬物療法や認知行動療法を行っても、発達障害の完治を目指したり特性を消したりはできません。あくまでも、症状の緩和だと覚えておきましょう。

発達障害を相談する医療機関の探し方

自宅から通いやすい場所にある心療内科や精神科を探してみましょう。

心療内科や精神科はうつ病や精神疾患を専門としているイメージがありますが、発達障害の診断をしてくれる場合もあります。

病院のホームページを見たり事前に電話で診療内容を聞いたりして、発達障害の相談に乗ってもらえるか調べてみてください。

例えば、東京都新宿にあるあしたのクリニックは、発達障害にも対応しているとホームページに記載があります。

webから24時間来院予約ができるので、近くにお住まいの方は気軽に相談してみましょう。

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あしたのクリニックの口コミ

いろんな不安があったので、初めて心療内科にいきました。
普段気になっていることや些細なことでも、先生が親身になって聞いてくださりました。

引用：Google

人間関係の悩みに疲れ果てて受診しました。誰にも理解されない苦しさがありましたが、先生が親身にお話を聞いてくださったお陰でクリニックを出るときには本当に救われた気持ちになりました。

引用：Google

大人の発達障害の生きづらさを解消する方法3選

発達障害が原因で生きづらさを感じている方もいるでしょう。

生きづらさを解消するためには、自分でできる解消法と周囲に協力してもらう解消法があります。

努力しているのに努力が伝わらなかったり、無意識に相手を傷付けてしまったりするのは、自分でも辛いはずです。

ここでは、大人の発達障害の生きづらさを解消する方法を3つ紹介します。

1.自分の特性を理解して受け入れる

自分の特性を理解して受け入れる方法は、自分でできる解消法の1つです。

例えば、以下のように自分が苦手なことを書き出し、何ができるのか考えてみる方法がおすすめです。

発達障害になるのは自分や家族が原因ではないため、誰のせいでもありません。

「自分はこういう人なんだ。〇〇するのは苦手だけど△△は得意なんだ」と自分自身を受け入れてあげると気持ちが楽になります。

自分の特性を理解して受け入れたうえで、改善できそうなことがあれば努力してみてください。

2.小さな目標を立てて成功体験を作る

すぐに達成できるような小さな目標を立て、多くの成功体験を作る方法もあります。

以下のような目標を自分で考えてみましょう。

多くの成功体験は自信につながり、自己肯定感を上げられます。大人になるまで発達障害だと診断されずに過ごしてきた方は、自己肯定感が低い傾向です。

「どうしてこんなこともできないのだろう」「何度もミスをする私はダメな人間だ」などと考えてしまう方もいるでしょう。

しかし失敗ばかりに目を向けていると、どんどんネガティブになります。

努力次第ですぐに達成できる以下のような目標を立てて、達成したら自分を褒めてあげることが大切です。

3.職場や家族に相談する・サポートを受ける

発達障害であることや自分の得意不得意を、職場や家族に相談してサポートを受ける方法もあります。

「〇〇するのが苦手です。△△のように指示してもらえればやりやすいです」のように周囲に伝えることで、サポートしてくれる職場もあるでしょう。

自分ができること・できないことを打ち明ければ、困っているときに手を貸してくれたりアドバイスをしてくれたりするかもしれません。

発達障害だと診断されても、職場に打ち明けるかどうかは自由です。打ち明けて自分が働きやすくなるのであれば、上司に相談してみましょう。

大人の発達障害｜向いている仕事や仕事の探し方

発達障害の方が力を発揮できる仕事もあります。

今の職場は向いていないと感じる、打ち明けられそうにないなどの悩みがある方は、自分の特性を活かせる仕事を探してみましょう。

最後に、発達障害の方に向いている仕事や仕事の探し方を紹介します。

大人の発達障害の方におすすめの仕事

発達障害の方におすすめの仕事の例を紹介します。

周囲とコミュニケーションを取るのが苦手な傾向のあるASDの方は、多くの人と関わらず目の前の作業に集中できる仕事が向いています。

もくもくと作業して定時で帰宅できる仕事や、自宅で自分1人でできる仕事はストレスなく続けられるはずです。

集中力が続かなかったり小さなミスを繰り返したりするADHDの方に向いているのは、慎重さを求められない仕事や就業時間を選べる仕事です。自分の好きなことなら、興味を持って取り組めます。

読み書きが苦手なLD/SLDの方は、苦手なことをしなくて済む仕事を選ぶのがおすすめです。カメラマンやデザイン職などは、文章読解や計算を必要としません。

大人の発達障害の方向けの仕事の探し方

発達障害の方が自分の特性を活かせる仕事を探す、主な方法をピックアップしました。

発達障害支援センターは、各都道府県に設置されています。本人だけではなく家族の相談にも乗ってくれる、発達障害者のを支援してくれる機関です。

労働関係機関と連携して就労支援も行ってくれるので、仕事探しの悩みを1人で抱え込まずに済みます。

また、ハローワークや転職エージェントで発達障害であることや希望する職種を相談し、仕事を探す方法もおすすめです。

なかなか理想の職種が見つからない方は、一度専門機関を頼ることも考えてみてください。

参照：国立障害者リハビリテーションセンター　発達障害者支援センターの事業内容

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大人の発達障害は手遅れではない！生まれ持った特性を受け入れて上手く付き合おう

発達障害にはASD・ADHD・SL/SDLなどがあり、それぞれに得意不得意があります。

発達障害は生まれ持った脳の機能障害のため、原因や完治する方法はありません。

大人になってから突然発症するのではなく、幼少期に気付かず成長した場合に大人の発達障害として症状が表れます。

長年生きづらさを感じている方が実は発達障害だったケースは、多いです。

少しでも「発達障害かもしれない」「努力してもどうしてもできないことがある」などと悩んでいるなら、心療内科や精神科を受診してみてください。

理由の分からない生きづらさを1人で抱え込んでいた方は、生まれ持った特性を受け入れいて上手く付き合う方法を試していきましょう。

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